コンテンツ｜岩盤浴＆エステ - 青梅市のエステ「スピスピスパ」spispispa

深い深呼吸は心を落ち着ける。
朝起きたら窓を開けて深呼吸。良い「気」を体の中に入れるように吸い込み、悪い「気」を追い出すように吐き出す。無意識にする呼吸を意識的に深~く行うと、心にも体にもいい。

言葉を意識して、
言霊を使う。言霊パワーは大事。毎日使う言葉は、行動を生み、人生を作る。心の中のおしゃべりもそう。ポジティブな言葉を選んで！「すみません」より「ありがとう」と感謝の気持ちを持って伝えましょう。そして、いいことばかり口にしましょう。

笑顔でいる。微笑む。笑顔は、たとえ作り笑顔でも、自分も周りの人も幸せにする魔法みたいなもの。笑顔で癒す。癒される。Happyのスパイラルを起こしましょう。

自分を好きになる。
自分を大切に扱う。
自分をほめる。自分が好きな自分になる。自分のいいところを知る。自分が落ち込んだら、自分に優しくして、その感情を受け止めて、手放す。決して、他の誰かと自分を比較しないように。自分のペースで。

適度な運動をする。継続は力なり。少しでも毎日できることをする。まずは姿勢を正してウォーキング。キッチンで爪先立ちをしてみたり…
ストレッチやヨガも取り入れる。しなやかな体はしなやかな筋肉にあり。

食生活を見直そう。アルカリ性食品7割。酸性食品は2割を目指す。旬の物、地の物を食べてパワーアップ！食べ過ぎたら胃を休めるなど内臓を大切に扱いましょう。

デトックスしよう。毒素排泄は健康と美容に欠かせない。肌は内臓の鏡。まずは毎日コップ1杯の水を飲もう！そして、絶対に便秘しない！自然療法を取り入れて、内臓をきれいに保ちましょう。また、心のデトックスも大事。ネガティブ感情が湧いたら、フラワーエッセンスを飲んだり、アロマを焚いてプチ瞑想したり、自分を内観するRelax timeを持ちましょう。